관점이 바뀌면 행동이 달라지고
행동이 달라지면 인생이 달라진다!
고정 관념을 깨는 35가지 심리 법칙

‘완벽한 모습보다 실수해서 빈틈을 보이면 더 사랑받는다.’
‘친해지고 싶어서 한 발짝 멀어지면 두 발짝 가까워진다.’
‘남의 성공에 배 아파하지 않고 점심을 사면 더 크게 성공한다.’

“관점 하나 바꿨을 뿐인데!”

지금까지 완벽해야 사랑받고, 친해지고 싶으면 일단 다가가고, 남의 성공에 경쟁심을 느껴야 성공한다고 생각했는데 이 모든 것이 고정 관념이었다면 믿을 수 있는가? ‘1% 행동심리학자’로 알려진 대한민국 대표 심리학자이자 《관점 하나 바꿨을 뿐인데》의 저자 이민규는 모든 사물은 입체적인데 각자 자신의 위치에서만 바라보기 때문에 반대편이나 위, 아래, 또 다른 실체를 보기 어렵다고 한다. 그러면서 사물의 다른 모습을 보는 방법은 관점을 바꾸는 것에 있다고 말한다. 관점을 살짝만 바꾸면 보이지 않던 다른 세상이 보이고, 그 순간 지금까지와는 다른 삶이 펼쳐진다. 이 책에서는 관점을 바꿀 수 있는 다양한 사례와 법칙을 소개한다.

관점이 달라지면 남들과 다르게 보게 된다. 다르게 보면 행동이 달라질 수밖에 없다. 숨겨진 마음이 보이고, 어렵던 인간관계가 좋아지고, 꼬였던 인생이 술술 풀린다. 관점의 차이가 곧 인생의 차이로 이어지는 것이다. 고정 관념에서 벗어나 성공적인 인생을 살고 싶다면 이 책의 35가지 심리 법칙을 통해 세상을 보는 프레임을 바꿔 보라!

예를 들어, 잘 보이고 싶은 사람이 있어서 그 사람에게 매번 완벽한 모습을 보여 줬다. 그런데 상대는 부담스럽다고 피하기만 한다. 이때 관점을 살짝 바꿔 보라. 실수하는 모습을 보여 주는 것이다. 심리학자 애론슨의 실험에 따르면 완벽한 사람보다 가끔씩 실수하며 빈틈을 보이는 사람이 더 사랑받는다. 이를 ‘빈틈 효과’라고 한다. 빈틈없이 완벽하려고 애쓰기보다 가끔씩 부족한 면을 보여 주면 상대는 인간적인 매력을 느끼고, 당신의 호감도는 눈에 띄게 올라갈 것이다.

성공하는 사람과 실패하는 사람의 가장 큰 차이점을 아는가? 성공하는 사람은 책임을 지고, 실패하는 사람은 회피를 한다. 승진 심사를 앞두고 있는 사람이 있다고 가정해 보자. 프로그램을 잘 다루는 것도 아니고, 일을 특출나게 잘하는 것도 아니다. 실패하는 사람은 탈락할 이유만 늘어놓다가 결국 포기하지만, 성공하는 사람은 이번 심사를 부족한 점을 확인할 수 있는 기회로 삼는다. 패자의 관점에 머무르지 말고, 승자의 관점으로 상황을 바라보라. 당신의 인생에 성공을 가져다 줄 것이다.

관점 하나만 바꾸는 것만으로도 마음이 편해지고, 인간관계가 좋아지고, 인생이 행복해진다! 지금까지 갇혀 있던 고정 관념이라는 틀에서 벗어나 성장하고 발전하고 싶다면 《관점 하나 바꿨을 뿐인데》를 통해 인생을 리프레이밍해 보라. 시선을 살짝만 돌려도 삶이 통째로 바뀐다!

심리학 박사, 임상 심리 전문가. 심리학과 인지 행동 치료법을 쉽고 흥미롭게 대중화시킨 대한민국 대표 심리학자다. 저서뿐 아니라 모든 강의에서 ‘조금만 바꿔도 크게 달라진다’는 철학을 일관되게 주장해 ‘1% 행동심리학자’로 불린다. 이 책에서도 관점을 조금만 바꾸면 지혜롭고 행복한 삶을 살 수 있다는 메시지를 다양한 심리 법칙으로 풀었다.
2001년에는 제1회 아주대학교 강의우수교수상을 수상했으며, 2011년에 교보문고 창사 30주년 기념 ‘대한민국이 읽은 대작가 25인’에 선정됐다. 저서로는 100만 부가 넘게 판매된 《끌리는 사람은 1%가 다르다》를 비롯해서 《실행이 답이다》, 《네 꿈과 행복은 10대에 결정된다》, 《행복도 선택이다》, 《하루 1%》, 《지치지 않는 힘》, 《생각의 각도》, 《질문하면 달라진다; Morning Question》 등 실증적 연구 결과와 흥미로운 사례를 접목해 행복하고 성공적인 삶을 위한 처방을 담은 여러 권의 베스트셀러가 있다.
조선대학교 의과대학 정신과 교수를 거쳐 아주대학교 심리학과 교수 및 아주대학교 부설 아주심리상담센터 소장을 역임했다. 단국대학교 특수교육과를 졸업하고 서울대학교에서 임상심리학 석사와 박사 학위를 받았다. 공군에서 임상 심리 담당 장교로 복무했으며 서울대학교 학생상담센터에서 카운슬러로 일했다. 현재는 아주대학교 심리학과 명예 교수로 있다.

프롤로그 _인생을 바꾸고 싶은가? 관점을 바꿔라!

PART 1 어떻게 보면 마음이 편안해질까

오류를 깨는 마음의 법칙
01 빈틈 효과 · 2% 부족한 그 사람이 더 사랑받는 이유
02 반발 효과 · 멈출 수 없다면 더 많이 하세요 더!
03 조건 반사 · 나비가 예쁜 이유는 꽃에 있기 때문이다
04 동일시 · 명품이 자존감을 높인다는 환상
05 자극 일반화 · 지금까지의 경험이 전부가 아니다
06 방어적 귀인 · 원인을 나에게 돌려라
07 자기 이행적 예언 · 믿음은 우연이 되고 우연은 운명이 된다
08 자기 불구화 · 만일의 실패에 대비하지 마라
09 터널 시야 현상 · 운전대만 잡으면 사람이 달라지는 이유
10 감정 명료화 · 좋아, 싫어 이외의 감정을 알면 달라지는 것
11 A형 성격 · 질병에 취약한 성격이 따로 있다
12 제로섬 게임 · 사촌이 땅을 사면 밥부터 사라

PART 2 어떻게 보면 인간관계가 좋아질까

편견을 깨는 관계의 법칙
13 로미오와 줄리엣 효과 · 낭만적인 사랑에는 고난이 필요하다
14 정화 효과 · 뒷담화가 무조건 나쁠까?
15 개인적 공간 · 가까워지고 싶다면 한 발짝 물러서라
16 눈 맞춤 · 눈이 입보다 더 많은 말을 한다
17 욕구 상보성 가설 · 차이점에 끌리고 공통점으로 유지된다
18 단순 노출의 효과 · 에펠탑이 사랑받는 데는 비밀이 있다
19 낙인 효과 · 이름 옆에 꼬리표를 떼라
20 피그말리온 효과 · 원하는 대로 믿고 바라는 대로 말하라
21 마법의 비율 · 첫인상을 뒤집는 5:1의 법칙
22 유사성의 효과 · 상대의 마음을 얻는 아주 단순한 행동
23 나 전달법 · 당신은 얼마든지 비난하지 않을 수 있다

PART 3 어떻게 보면 인생이 더 행복해질까

현실을 깨는 인생의 법칙
24 시간 축소 효과 · 노인의 시간은 실제로 빠르게 흐른다
25 파랑새 증후군 · 비둘기를 파랑새로 바꾸는 방법
26 정서의 말초설 · 울면 안 된다는 어리석은 주장
27 자이가르니크 효과 · 가장 기억에 남는 결말은 미완결이다
28 바넘 효과 · MBTI에 과몰입하면 안 되는 이유
29 행위자 관찰자 편향 · 내가 하면 로맨스 남이 하면 불륜
30 문간에 발 들여놓기 기법 · 작게 시작해야 원하는 것을 얻는다
31 머리부터 들이밀기 기법 · 50만 원을 원하면 500만 원을 요구하라
32 모델링 · 보고 배우는 버릇, 보고도 배우지 않는 버릇
33 허구적 일치성 효과 · ‘요즘 애들’은 계속 버릇이 없었다
34 완결성의 법칙 · 몇 다리 건너 들은 것에 속지 마라
35 이차적 평가 · 독이 되는 스트레스 약이 되는 스트레스 263