‘일 미루기 선수’를 ‘성공적인 실행가’로 만든 시간경영 바이블

《내 시간 우선 생활습관》에서는 게으름이나 무질서, 기타 인격장애가 일을 미루는 이유라고 보지 않으며, ‘사람들은 기본적으로 게으름뱅이라 동기부여를 위해서는 압박이 필요하다’라는 가정도 인정하지 않는다. 이 책은 일을 미루는 행위에 대한 새로운 정의로 시작한다. 저자는 일을 미루는 원인을 심리적으로 극복하고 미루는 습관을 현실적으로 해결할 종합적인 전략을 제시한다. 이 전략을 활용하면 아무리 바쁜 사람이라도 불안과 스트레스를 이겨내고, 여유 시간을 보내면서도 더 빨리 쉽게 맡은 일을 해낼 수 있다.

저자 : 닐 피오레
저자 닐 피오레Neil Fiore는 건강 심리학과 능률 향상, 스트레스 관리, 최면술 분야의 권위자로 수천 명이 더욱 생산성 있게 일하고 최고의 잠재력을 발휘하도록 도와왔다. 경제학을 전공하고 심리학 박사 학위를 취득한 그는 벡텔(Bechtel), AT&T, 리바이스(Levi Strauss)의 임원코칭 전문가로 일하기도 했으며, 지금은 캘리포니아주 버클리에서 경영 컨설턴트이자 심리학 전문가로 활동하고 있다. UC버클리대학교의 심리학자이자 산업, 건강, 교육 학회의 컨설턴트로 몸담고 있기도 하다. 또한 〈뉴잉글랜드 의학 저널(New England Journal of Medicine)〉, 〈사이콜로지 투데이(Psychology Today)〉, 〈과학 다이제스트(Science Digest)〉, 〈보드룸 리포트(Boardroom Reports)〉 등 수많은 저널에 글을 기고하고 있으며, 미 전역의 라디오와 텔레비전 프로그램에도 출연하고 있다. 〈보드룸 리포트〉가 선정한 미국 최고의 자기계발 트레이너 10명 중 한 명으로 꼽힌다.

역자 : 김진희
역자 김진희는 연세대학교에서 경영학 석사학위를 받고, UBC경영대에서 MBA 본 과정을 수학했다. 홍보 컨설팅사에 재직하면서 지난 10여 년간 삼성전자, 한국 P&G, 한국 HP 등의 글로벌 브랜드 뉴미디어 광고 및 홍보 컨설팅을 수행했다. 옮긴 책으로는 《4차 산업혁명의 충격》, 《진흙, 물, 벽돌》, 《이코노미스트 2016 세계경제대전망》, 《IoT 이노베이션》, 《비트코인 탄생의 비밀》 등이 있다. 대중문화, 언론, 책 등 다양한 분야에서 글을 쓰며, 국내외 출판 기획자로도 활동하고 있다. 번역자가 운영하는 광고 홍보 블로그 (jodiekim.tistory.com)와 페이스북(facebook.com/jodiehkim)에서 마케터 및 독자와 소통하고자 한다.

개정판 서문
머리말: 일 미루는 습관을 완전히 깨부수는 법

CHAPTER 01. 하염없이 일을 미루게 되는 이유
일을 미룬다는 여섯 가지 신호
게을러서가 아니다
불필요한 완벽주의, 끝내지 못하는 것에 대한 두려움
이럴 때 우리는 일을 미룬다

CHAPTER 02. 어떻게 시간 낭비를 멈출 수 있는가
시간을 어떻게 쓰는지 확인하기
언제 어떻게 미루었나: 일 미루기 일지 쓰기
심리적 안전망 마련하기
일을 미루게 되는 다섯 단계

CHAPTER 03. 일을 미루는 말버릇을 쓰고 있다면
일을 미루게 하는 비생산적인 말
스스로 선택하는 말에는 힘이 있다
일을 해내는 사람이 자주 쓰는 다섯 가지 말

CHAPTER 04. 홀가분하게 놀고 알차게 일하라
일보다 놀기가 더 중요하다
의욕을 불러일으키는 끌어당기기 방식
홀가분하게 놀고도 최적의 결과를 낼 수 있다

CHAPTER 05. 일을 미루게 하는 장애물 없애기
스트레스와 불안을 없애는 세 가지 무기
무기 1. 입체적으로 생각하기, 거꾸로 일정표
무기 2. 제대로 걱정하기
무기 3. 끈기 있게 시작하기

CHAPTER 06. 내 시간 우선 생활습관의 기적
일하는 시간은 30분이면 충분하다
일할 시간보다 놀 시간을 먼저 계획하라
놀기 우선 일정표의 활용법
놀기 우선 일정표의 강력한 효과

CHAPTER 07. 일이 즐거워지면 미룰 필요가 없다
머리를 더 많이 써라
몰입도를 높이는 2분 훈련법
몰입 상태로 일하는 법

CHAPTER 08. 일 미루는 사람을 위한 습관 처방전
전략적인 후퇴를 활용하라
회복력과 강인성을 키워라
집중을 방해하는 요소를 없애라
미리 떠올려보고 머릿속으로 연습하라
효과적으로 목표를 세워라

CHAPTER 09. 미루는 사람과 웃으며 일하는 법
일을 미루는 사람 관리하기
스스로 전념할 것인가, 타의로 복종할 것인가
시작에 중점을 둘 것인가, 끝에 중점을 둘 것인가
결과를 유도할 것인가, 비난만 할 것인가
일 미루는 사람과 함께 살기
새롭게 질문하기