공부 ‘잘하는’ 방법, 공부 ‘잘되는’ 방법은 따로 있다!

사소해 보이는 작은 환경의 변화가 수험생을 바꾼다. 아침에 일어나서 잠들기까지, 성공적인 수험생활을 위한 종합 가이드. ‘엄마이자 의사’인 초록생명지킴의 한의사 5명이 한의학적 관점에서 쓴 책이다. 똑같은 장소에서 똑같은 시간을 공부하고도 2,3배의 효과를 낼 수 있는 방법, 식사법, 수면법, 스트레스 해소법, 계절별 수험생 관리, 휴식법, 공부하기 좋은 환경 만들기, 질병 클리닉까지― 알면 성적이 올라가는, 수험생과 어머니를 위한 수험생활 노하우를 공개한다.

프롤로그 / 유기농 무공해 시대를 위한 엄마 한의사들의 진맥
글쓴이 소개 / 초록생명지킴의.글쓴이 소개

Chapter 1 24시간을 48시간처럼! 집중력과 기억력 확 높이기
왜 누구는 우등생이고 누구는 열등생인가? / 두뇌를 제대로 작동시키려면? / 지금 내가 하는 일이 왜 필요한가? 스케줄 관리, 연예인처럼 하자 / 집중력을 높여주는 10가지 방법 / 기억의 매커니즘을 알자 / 어제 외운 단어가 오늘 기억나지 않는다 / 기억력을 높여주는 10가지 방법 / 아로마 요법과 경혈지압법

Chapter 2 공부, 이제 요령을 피우자
공부 잘하는 방법은 따로 있다 / 체질을 알면 성적이 오른다 / 총명탕, 정말 머리가 좋아질까? / 수험생을 건강하게 하는 한약 / 학습능력이 좋아지는 한방차 / 학습능력이 좋아지는 스트레칭

Chapter 3 머리가 좋아지는 수험생 식사법
수험생 식습관 10가지 체크포인트 / 수험생 식탁 차리기 / 아침, 점심, 저녁에 변화를 주자 / 간식도 머리를 맑게 하는 건뇌 식품으로 / 소화가 잘돼야 머리도 맑아진다 / 수험생에게 좋은 영양죽 / 수험생이 마시면 좋은 차

Chapter 4 수험생의 잠테크! 짧고 깊게, 단시간 집중 수면법
4당5락, 4시간 자면 합격하고 5시간 자면 떨어진다 / 수면의 가치, 잠을 대접해야 하는 이유 / 수면주기의 이해, 렘수면과 비렘수면 / 하루 6시간씩, 새벽 1~3시 동안엔 반드시 자자 / 수면부족이 일으키는 문제들 / 사람마다 생물시계가 다르다 / 하루에 5분씩 일찍 일어나기 / 숙면을 돕는 좋은 수면 환경 / 자고 싶어도 잠이 오지 않는다, 불면증 / 숙면을 돕는 다양한 방법 / 한방차 / 아로마 요법 / 잠을 쫓는 방법 / 수면에 이로운 음식, 해로운 음식

Chapter 5 수험생 스트레스 한방에 날리는 방법
인생의 결정적 순간을 날려버리다 / 스트레스의 정체를 알자 / 내 스트레스 지수는 얼마? / 원인과 증상을 정확히 안다 / 스트레스, 고민하지 말라 / 스트레스 탈출 10계명 / 고3병, 두통과 우울증 / 스트레스, 이길 수 없다면 즐겨라

Chapter 6 쉬는 것도 공부! 학습효과를 높여주는 휴식법
휴식은 몸을 수리하는 시간 / 휴식 10계명, 쉬는 것에도 원칙이 있다 / 목욕법 / 아로마 요법 / 호흡법 / 마사지와 지압 / 스트레칭 / 운동요법 / 수험생 요가 / 음악감상

Chapter 7 계절별 수험생 관리 & 수험생 100일 작전
봄, 저항력이 떨어질 수 있다 / 여름, 적당한 땀을 보약이다 / 가을, 마지막 피치를 올린다 / 겨울, 끝이자 새로운 시작 / D-day 100일, 100일이면 세상도 바꾼다 / 시험 한 달 전, 하루 단위로 계획을 세우자 / 시험 일주일 전, 최상의 컨디션을 유지하자 / 시험 당일, 자신을 믿자

Chapter 8 공부가 하고 싶어지는 좋은 환경 만들기
공부하기 좋은 환경이란? / 공부가 저절로 되는 공부방 만들기 / 작은 소품 하나로 분위기를 바꾼다 / 방 분위기도 성격에 따라 달라야 한다 / 공부하기에 좋은 가정환경 / 말 한마디에 수험생이 울고 웃는다 / 더 이상 희생은 없다 / 부모가 건강해야 자녀도 건강하다

Chapter 9 건강이 경쟁력, 수험생 건강 클리닉
술과 담배, 뇌에 직격탄을 날린다 / 카페인 음료가 불안하다 / 자위행위, 정말 괜찮을까 / 영양제, 모르고 먹으면 위험하다 / 청심환의 효능 / 공부하는 자세 바로잡기 / 피로를 풀어주는 스트레칭

Chapter 10 수험생 어머니 파이팅! 어머니도 관리가 필요하다
화병, 울화가 치민다! / 화병에 걸린 수험생 어머니 10계명 / 갱년기증후군, 여자의 일생 끝? / 갱년기의 극복하는 식생활의 지혜 / 오십견, 어깨가 굳어진다! / 오십견을 예방하는 운동요법 / 자궁근종, 자궁에 혹이? / 건강한 자궁을 위한 섭생법

Chapter 11 수험생에게 흔한 질병 클리닉
알레르기 비염 / 부비동염(축농증) / 구내염 / 단순건망증 / 소화불량 / 변비 / 설사 / 두통 / 여드름 / 피부소양증 / 무좀 / 결막염 / 생리통 / 눈의 피로 / 불면증 / 빈혈 / 코피 / 요통 / 항강증

에필로그
고단한 수험생활, 그 시간은 돌아오지 않는다 - 김희진 원장
공부 안 해, 대학 안 가, 안 간다니까! - 김윤자 원장
추억 속의 에피소드 - 성연수 원장
뚱뚱해보여도 건강한 곰이 낫다 - 김미지 원장
긴 인생에서 1년이란 시간은 금방이다 - 박경미 원장