“감정 강아지는 우리에 잠시 가둬라.

지금은 이성 고양이가 움직여야 할 때다.”

작은 일에도 쉽게 흔들리는 마음과 작별하는 현명한 멘탈 관리법



세상에는 걱정이 많아서 걱정인 사람들이 있다. 이들은 ‘~하면 어떡하지?’라는 생각을 필요 이상으로 자주 하고 툭하면 멘붕에 빠지며, 부정적 상상에 강박적으로 집착하느라 인생을 낭비한다. 이들의 진짜 문제는 부정적 감정에 휘둘리면서 문제를 오히려 더 악화시킨다는 것이다! 짜증내고, 화내고, 울고, 베개에 얼굴을 묻는 것만으로는 문제를 해결할 수 없다.



『걱정이 취미세요?』는 우리의 머릿속을 마구 뛰어다니며 수습을 불가능하게 하는 강아지 같은 감정은 우리에 넣어두고, 고양이처럼 날카로운 이성을 꺼내 문제에 집중할 수 있게 해주는 ‘걱정 탈출 기술’을 알려준다. 사실, 걱정거리에서 탈출하는 것은 생각보다 어렵지도, 복잡하지도 않다. 딱 두 단계면 충분하다.(1단계: 통제할 수 없는 걱정 버리기/ 2단계: 통제할 수 있는 문제에 대처하기) 이 책은 이성을 마비시키는 부정적 감정을 불안, 슬픔, 분노, 회피의 네 가지 감정으로 나누고, 각 유형별 걱정 탈출법과 해결법을 알려준다. 이를 통해 우리를 향해 슬금슬금 다가오는 걱정폭풍을 깔끔히 물리치고 상쾌한 일상을 되찾아보자.

20개 이상의 언어로 번역된 데뷔작 《인생이 빛나는 생각의 마법》으로 전 세계적인 베스트셀러 작가 반열에 올랐다. 그녀의 작품은 <글래머Glamour> <하퍼스 바자Harper’s Bazaar> <리파이너리29Refinery29> <북 라이엇Book Riot> <미디엄Medium> 등 매체에도 소개되었지만 지금까지 가장 많이 회자된 것은 ‘신경 끄기’ 흐름도라고 할 수 있다. 2016년 초 직장을 그만두고 프리랜서로 독립하며 뉴욕을 떠난 나이트는 현재 도미니카공화국에서 남편과 도마뱀 여러 마리를 키우며 생활하는 중이다.

ㆍ 책의 제목에 대해
ㆍ 프롤로그: 늑장 부리다간 멘붕의 늪에 빠지고 만다

1장 걱정이 많아서 걱정이면 어떡하죠?
:일단 진정부터 하시죠

ㆍ 도대체 무엇이 문제인거죠?
ㆍ 유리 멘탈 뒤 네 가지 얼굴
ㆍ 유리 멘탈을 강철 멘탈로 바꾸는 방법
ㆍ 정신 차리지 않으면 탈탈 털리는 세 가지 자원
ㆍ 호들갑 떨수록 줄어드는 네 번째 자원
ㆍ 걱정 부자들을 위한 머릿속 공간 정리법
ㆍ 우리의 머릿속에는 통제불능 감정 강아지가 산다

2장 감정 강아지는 잠시 우리에 가둬라
:통제할 수 없는 문제는 받아들이고 잊어라

내 인생의 불행 예보관 되기
ㆍ 당신의 레이더에 걱정거리가 포착됐다
ㆍ 불행 폭풍은 언제쯤 상륙할 예정인가?
ㆍ 통제할 수 있는가, 아닌가?
ㆍ 통제 불가한 문제를 버리는 법
ㆍ 옵션 1: 그냥 버리기
ㆍ 옵션 2: 마술 부리기
ㆍ 옵션 3: 쓸모 있게 걱정하기
ㆍ 불행 폭풍을 먼바다로 보내버리기
ㆍ 불행 폭풍이 오기 전에 평정 찾기
ㆍ 하아, 오늘도 뉴스를 보고 말았다
ㆍ 앗, 또다시 걱정을 미리 사두고 있는가?
ㆍ 마음 평정 찾기 시나리오

3장 지금은 이성 고양이가 움직여야 할 때다
:통제할 수 있는 문제에 집중하라

문제에 대처할 기회는 누구에게나 있다
ㆍ 터져버린 멘탈을 복구하는 3단계 기술
ㆍ 원래 비상 상황은 예고 없이 일어나기 마련이다
ㆍ 골칫거리에서 탈출하는 우리의 자세
ㆍ 이제 당신 차례다

4장 평온한 일상을 되찾는 최적의 루트 찾기
:멘붕 탈출 시나리오

당신은 ‘불안’의 굴레에 갇히고 말았다
ㆍ 당신은 ‘슬픔’의 늪에 빠지고 말았다
ㆍ 당신은 ‘분노’의 미로에서 길을 잃고 말았다
ㆍ 당신은 모든 것을 ‘회피’하기로 마음 먹었다

ㆍ 에필로그: 걱정을 멈추면 진짜 인생이 시작된다
ㆍ 감사의 말