깨우지 않아도 스스로 일어나고 할 일을 주도적으로 계획하며
사교육 없이 혼자 공부하는 자기주도적인 아이의 비결!
취침 습관이 평생 성공 습관을 만든다

미래학자들은 현재 초등학생의 65퍼센트가 아직 존재하지 않는 직업을 갖게 될 것이며 앞으로 이들은 평균 7회 이상 직업을 바꾸며 살아갈 것이라고 예측한다. 이제 ‘많이 아는 교육’에서 급변하는 세상에 빠르게 적응하고 끊임없이 개발되는 새로운 기술과 혁신을 열린 마음으로 받아들이는 ‘배움을 즐기는 행복 교육’으로 바뀌어야 한다. 이때 반드시 갖추어야 할 미래 인재 역량 중 하나가 스스로 좋아하는 것을 찾고 실행해 나가는 자기 주도 학습력이다. 자기주도력은 어느 날 갑자기 마음 먹는다고 해서 생기는 것이 아니며 평상시 자기주도적인 생활 습관과 깊은 연관이 있다.

부모는 자녀의 인생을 대신 살아 줄 수는 없지만 성공적인 삶의 토대를 형성하는 좋은 생활 습관은 물려줄 수 있다. 습관은 처음 들이기가 어렵지 그것을 실천할 수 있는 물리적 환경과 부모의 일관성 있는 교육이 뒷받침된다면 일상에 깊게 뿌리내려 아이의 생활 전반에 영향을 미친다. 그 대표적인 예가 취침 습관이다. 『미라클 베드타임』은 취침 습관을 통해 아이에게 규칙적인 생활 습관과 자기주도적인 학습 태도를 길러주는 육아 및 교육법이다. 『미라클 베드타임』이라는 육아 코칭 프로그램을 운영하며 수많은 가정의 멘토로 활동중인 저자가 자신의 세 아이를 기르면서 가장 중요시 여긴 것도 취침 습관이었다. 저자는 보통의 사람들이 기상 알람을 설정하고 그것을 지키는 것과는 달리 취침 시간을 정하고 그것을 지키는 것을 육아의 수칙으로 삼았다. 취침 시간이야말로 다음 날 아이의 컨디션을 좌우하는 기준이자 일찍 충분히 수면을 취한 아이는 기상 알람이 필요 없기 때문이다. 정해진 취침 시간을 기준으로 저녁 식사 시간을 정하고 잠들기까지의 일정한 시간을 아이들이 좋아하는 일을 스스로 찾고 실천해보는 루틴을 만들어 꾸준히 실천했다. 즉 하루 중 변수가 가장 많은 저녁 시간대에 규칙과 루틴을 만들어 그 시간을 아이의 자기주도력을 높이는 시간으로 활용했다.

저자가 10년 동안 어린 세 자녀를 ‘취침 시간 지키기’라는 한결 같은 육아 수칙 아래 키운 결과는 『미라클 베드타임』이라는 책 제목에서도 알 수 있듯 기적이라고 불러도 좋을 만큼 강력하다. 일찍 자고 일찍 일어난 아이들은 아침에 여유롭게 책을 읽고, 충분한 수면 덕분에 낮 동안 집중력을 높여 생활했으며, 취침 시간이라는 하루의 마감 시간이 정해진 상황에서 일의 우선순위를 정해 시간을 안배하고 끝낼 줄 아는 시간 관리 능력까지 갖췄다. 취침 습관이 만든 기적은 세 아이가 학령기에 접어 들면서 더욱 빛을 발했는데 특별한 사교육의 도움없이 각종 경시 대회에서 좋은 성적을 내는 등 학교 공부와 자기 주도 학습만으로 학업을 이어가고 있다.

취침 시간은 거대한 변화를 위해 세우는 기준일 뿐이다. 규칙과 질서가 있는 안정된 생활 속에서 아이의 자기주도력이 꽃피우길 기대한다면 미라클 베드타임은 ‘스스로 하는 아이 행복한 엄마’라는 엄마들의 로망을 실현시키는 이상적인 육아법이자, 잠 자는 시간만 잘 지키면 되는 가장 쉬운 육아법이다.

책에는 아이의 취침 습관을 바로잡는 데 유용한 구체적인 수면 루틴과 더불어, 작가의 자녀교육 노하우, 그동안 육아 멘토로 활동하며 만난 다양한 가정의 진솔한 이야기를 담았다.

자녀 교육의 수많은 고민을 ‘취침 습관’이라는 단 하나의 키워드로 접근해 자녀의 생활 습관 및 학습 태도, 가족의 근본적인 삶의 변화를 이끄는 프로그램 <미라클 베드타임> 운영자이자 엄마들의 든든한 육아 멘토.

아이를 기르는 방식은 집집마다 달라도 충분한 수면만큼은 모든 아이에게 필요하다는 믿음으로, 아이에게 일찍 잠자리에 드는 습관을 만들어 주고 엄마는 잠깐이라도 휴식과 성장을 도모하는 시간을 가지라고 조언한다. 엄마가 행복해야 아이도 행복해지는 선순환이 유지되기 때문이다.

호주 시드니 대학교와 대학원에서 피아노 연주를 전공했고 결혼 후 한국에 정착하면서 이화여자 대학교 교육대학원에서 음악교육을 전공했다. 동서울대학교 실용음악과 전임교수로 제자를 가르치고 진로지도를 했던 경험을 발판 삼아 지금은 2040 엄마들의 성장을 돕고 있다.

대한민국 인증코치이며 <미라클 베드타임>은 2020년 제17회 대한민국코칭컨페스티벌 공모전에 선발되기도 했다. 자신에게 맞는 루틴을 찾아 육아에서 느끼는 여러 가지 감정을 조절하고 매일 자기답게 성장하는 삶을 추구하는 엄마들의 연대 <미라클 미타임>을 함께 운영하며 다양한 방식으로 독자와의 접점을 늘려가고 있다.

저서로 『9시 취침의 기적』, 『악기보다 음악』이 있다.

〈1부〉 취침 시간이 왜 중요한가

1장 육아의 기준과 목표 세우기 : 규칙과 시스템을 만들면 육아가 편해진다
-육아가 제일 힘들다고 말하는 엄마들
-시간 컨트롤과 감정 컨트롤
-아이와 함께하는 시간은 양보다 밀도

2장 취침 시간 정하기 : 모든 습관은 취침 시간이 결정한다 -
-취침 시간이 육아의 기준이 되는 이유
-어제의 습관에서 결정되는 오늘의 성공
-부모의 실천이 우선
-학년이 올라갈수록 더 중요한 취침 습관


〈2부〉 취침 습관을 어떻게 만드는가

3장 취침 루틴 만들기 : 잠들기 1시간 전 루틴이 미라클 베드타임의 시작이다
-아이의 정서가 자라는 골든 타임
-꿀잠을 부르는 SMART 수면 루틴
-수면 루틴 체크 리스트를 통한 습관 강화
-보상 차트로 유도하는 아이의 습관

4장 양육 환경 개선하기 : 현명한 부모는 지시하지 않고 환경을 만든다
-훈육이 통하지 않는 이유
-공평한 부모되기
-중심추가 되는 부모
-남편을 내 편으로 만들기
-긍정적으로 변할 가족의 모습 상상하기


〈3부〉 취침 습관은 아이의 학습 태도에 어떤 영향을 주는가

5장 근성과 태도 만들기: 시간 개념이 있는 아이는 자기 주도 학습력이 강하다
-교육의 가치관이 흔들리지 않도록 기준 만들기
-메타 인지력을 높이는 한결같은 수면 시간
-사교육이 필요 없는 자기 주도 학습력
-배움의 즐거움을 느끼는 반복 학습 시간

〈4부〉 취침 습관은 가족의 일상을 어떻게 변화시키는가
6장 엄마의 시간 갖기 : 아이가 잠들면 엄마의 독서 등이 켜진다
-변화의 기회를 만드는 〈생각할 시간〉
-마음 그릇 준비하기
-마음이 달라지면 달라지는 말
-엄마만의 시간에 행하는 감사의 루틴 훈련
-부부 관계의 재발견

7장 우리 집 루틴 만들기 : 루틴은 시간과 감정 낭비를 줄이고 습관을 강화한다
-본질에 가까운 삶
-루틴이 필요한 이유
-수많은 실패를 경험하게 하는 아침 루틴
-공부 정서를 높이는 저녁 루틴
-우리 집 루틴 만들기
-루틴을 만들기 좋은 공간, 거실 생활의 마법