일기 쓰기라는 사소한 성실이
인생을 어떻게 바꾸는지에 대하여

20년 차 일기 장인이 이야기하는
일기로 자신의 세계를 돌보고 확장하는 법

『어른의 일기』는 20년 동안 일기를 쓴 김애리 작가가 ‘일기 쓰기’라는 행위에 대한 가치와 쓸모, 방법에 대해 이야기하는 책이다. 일기 쓰기는 지금 내가 서 있는 위치를 제대로 파악한 뒤 일상의 질서를 바로잡고, 나를 위한 미래를 계획할 수 있도록 돕는 최고의 도구라고 할 수 있다. 나를 제대로 들여다보고, 행동을 변화시키는 확실한 방법은 기록하는 것뿐이기 때문이다.

저자는 자신의 일기장을 낱낱이 해부하며 일기 쓰기가 어떻게 자신의 인생을 변화시켰는지 생생한 경험담을 들려준다. 지난 20년간 모든 창의력과 상상력을 총동원해 시도해본 다양한 일기 쓰기 방법들을 소개한다. 이뿐만 아니라 일기에 무엇을 써야 할지 모르겠다는 사람들을 위해 질문들을 제공하고, 꾸준히 일기를 쓰는 습관을 만드는 일기 노하우도 가득히 담았다.

매일의 습관, 태도, 마음을 기록하고 점검하는 일, 내적, 외적 성장을 확인하는 일, 지금 나에게 최선이 무엇인지 답을 내리는 일 모두 솔직하게 쓴 일기 속에 있다. 어른이지만, 스스로를 책임져야 하는 어른이기에, 우리가 일기를 써야 하는 이유다.

나이를 먹을 만큼 먹었는데도, 아직 ‘나’를 잘 모르겠다고 이야기하는 어른이 많다. 내가 진정으로 어떤 사람인지, 무엇을 원하는지 알 수 없다면 일기를 쓰자. 일기 쓰기란 엄청난 노력을 요구하는 일이 아니다. 하루에 단 몇 줄로, 가장 작은 성실을 실천해보면 어떨까. 이 세상에 단 하나뿐인 나를 위해.

20년 차 일기 장인. 열여덟 살부터 일기를 쓰기 시작해 지금까지 20년째 일기를 쓰고 있다. 오랫동안 일기를 쓰며 마음을 돌보고, 일상의 질서를 바로잡고, 미래를 계획했다. 스물다섯 살에 첫 책을 출간한 후로 해마다 한 권의 책을 저술, 기획·편집하며 총 10권의 책을 썼다. 현재 는 다양한 매체에 칼럼을 연재하고 강연을 진행하며 저술 활동을 하고 있다. 지은 책으로는 『책읽기가 필요하지 않은 인생은 없다』, 『열심히 사는 게 뭐가 어때서』, 『글쓰기가 필요하지 않은 인생은 없다』, 『여자에게 공부가 필요할 때』, 『책은 언제나 내편이었어』 등이 있다.

마흔을 앞둔 오늘도 일기에 오늘 한 일, 어제와 달라진 점, 내일의 크고 작은 기대를 담담히 기록해나가며, 훌륭하지는 않아도 성실하고 따뜻한 삶을 살고 있다. 지금은 여덟 살이 된 딸과 함께 일기를 쓴다. 이 책을 통해 내가 진정으로 어떤 사람인지, 무엇을 원하는지 제대로 알지 못하는 어른들에게 일기의 시간을 선물하고 싶다.

들어가며_ 20년 차 일기 쓰기 장인입니다

제1장 어른이지만, 날마다 일기를 씁니다

나는 ‘잘’ 살고 있는 걸까
일기에는 나도 모르는 나의 루틴이 있다
쓸 만한 매일이 없어도 일기 쓰기
무너진 일상을 바로 세우다
99%를 다스리는 1%의 힘
일기 습관을 만드는 ‘뻔하고 신박한’ 방법_ 일기 쓰기 노하우①
일기 쓰기가 막막한 사람을 위한 질문 목록_ 일기 쓰기 노하우②
일기 쓰기에 관해 자주 받는 질문 1_ Q.일기는 꼭 손으로 써야 하나요?

제2장 어른이기에, 이렇게 일기를 씁니다

나다운 명랑한 꿈을 좇아서
일기 쓰기를 통해 배운 것
일기에 쓰면 이루어진다
쓰면서 극복하는 두려움 타파 프로젝트
그럼에도 목표를 이루지 못하는 이유
아직도 육아일기를 씁니다_ 일기 쓰기 노하우③
지금은 맞고 그때는 틀리다_ 일기 쓰기 노하우④
일기 쓰기에 관해 자주 받는 질문 2_ Q.하루도 빠짐없이 매일 써야 할까요?
일기 쓰기에 관해 자주 받는 질문 3_ Q.하루 중 언제 쓰는 게 가장 좋을까요?

제3장 어른이어서, 나를 위해 씁니다

스스로를 많이 좋아하는 어른이 되는 일
다름 아닌 나 자신을 위해 노력하기
‘나 전문가’는 이 세상에 나 하나뿐
가장 사랑하는 사람 대하듯 나를 대할 것
‘내 가치는 내가 정해’ 자존감 회복을 위한 성공일기
‘이대로도 참 괜찮은 인생’ 행복을 위한 치트키 감사일기
쓸데없이 예쁜 일기장을 고르는 쓸데 있는 이유_ 일기 쓰기 노하우⑤
끝까지 안 써도 괜찮은 일기장_ 일기 쓰기 노하우⑥
일기 쓰기에 관해 자주 받는 질문 4_ Q.열심히 쓰는데 왜 아무 일도 안 일어날까요?

제4장 어른이라서, 일기로 풉니다

모든 감정은 옳다
모든 걸 가만히 들어주는 일기가 필요할 때
정체를 알 수 없는 기분에도 정체는 있다
일기 쓰는 할머니가 되기 위해
무엇이든 기록하자 단, 반드시 솔직하게_ 일기 쓰기 노하우⑦
일기장 안에서 충분히 자유로워지는 연습_ 일기 쓰기 노하우⑧
일기 쓰기에 관해 자주 받는 질문 5_ Q.정해진 공간에서 쓰기를 권하시나요?

나가며_ 당신이 일기를 썼으면 좋겠습니다