ȳϴ
ƮĪ̸ ϴ١ ü ڰ ȿ Ϸ 5 ƮĪ̸ ϴٰ Ѵ. å ƮĪ Ģ ݺϸ ٸ ʾƵ . ƮĪε ڽŸ Ǹ ̾ ֱ ̴. ⺻ ü ִ , ؾ ¥ ƮĪ ͵ ִ.
ħ ڴ Ǯְ α⸦ ϴ ƮĪ, ῡ Ϸ Ʈ ؼϰ ϱ ƮĪ Ѵ. ڽ Ȳ ° ħ ð 5, 10, 20 ƮĪ α ߴ. ٸ ɴ ϴ , ȿ ڼ, IJϰ ٷ.
: ڼ
ڼ ۸ ǰ. ڴб ϰ, б ü ڻ ִ. 15 䰡 ̱ ij Ƽ콼 , , 뿹 ϰ ִ. ۰ CF , Į , ӻ 䰡, б Ⱝ پ Ȱ ϰ ִ.
[Ǿ ӻ 䰡] ִ.
blog.naver.com/sophiayoga
ѷα
å Ȱ
ƮĪ ⺻ ڼ
Part 1
Ϸ縦 ħ ƮĪ
ħ 5 α
ħ 10 α
ħ 20 α
24
ħ
ȱ
ƮĪ
̱
Ʋ
ɾƼ ü ̱
ü ٸ ̱
¾ ̸ñ
㸮 90 ̱
ٸ ̱
ƮĪ
㸮
ƮĪ
ƮĪ
߸ ƮĪ
߷ ƮĪ
Ȱ ڼ
ݴ ƮĪ
Ʋ
ڼ
Part 2
Ϸ Ƿθ Ǯִ ƮĪ
5 α
10 α
20 α
24
ѹ߷
ڷ ü ̱
ڼ
̵ ƮĪ
Ʊ
ٸ ÷
ƮĪ
ü ÷ Ʋ
ڼ
ѱ ڼ
帰 Ȱ ڼ
긮
ڼ
̺
Ŭ
Ʋ
ڼ
ڼ
η
ª ð ȿ
ϴ ƮĪ
Ƿ
ȭҷ
°Ű
ü ȯ
ź ִ
Ƹٿ 㸮
ü
ɽ