“시작하라, 두려움 없이!”
스트레스는 어떻게 성취의 원천이 되는가
최악의 순간에 최고의 능력을 발휘하는 네이비실의 비밀

저자 : 브라이언 하이너
저자 : 브라이언 하이너
Brian Hiner
★수천 명의 대원을 배출한 역사상 최고의 교관
★20년간 5개 대륙에 9차례 파병된 전투 지휘관
★동성무공훈장 2회 수상의 베테랑 장교

1993년부터 2001년 9.11 테러 전까지 네이비실에서 부사관으로 여러 차례 작전에 투입됐다. 이어 장교후보생학교를 수석 졸업하며 장교로 임관했다. 샌디에이고대학교에서 경영 리더십으로 석사 학위를 받은 후에도 수많은 해외 작전에 파병됐다.
9.11 테러 직후 영국군 정예 해군특전대(SBS)에 파견돼 이라크전과 대 게릴라전 활동 기간 선임 참모와 특수임무 팀의 팀원으로 활동했다. 이때의 활약을 인정받아 소령으로 특진하며 네이비실 기동부대 지휘관에 임명됐다. 이라크 내전이 절정에 달했을 때에는 중령으로 진급하며 라마디로 파견됐다.
이외에도 기초수중폭파훈련에서 훈련병들을 교육했고, 교관 훈련을 담당했으며, 책임 장교를 역임했다. 이어 서부 해안 네이비실 팀의 기초훈련 및 고급훈련을 총괄 관리하다가 전 훈련을 관장하는 자리에 올랐다. 이로써 네이비실 조직 역사상 가장 경험 많은 교관이 되었다.
2012년 전역 후에는 리더십과 팀 빌딩, 정신력, 회복력, 셀프 리더십 전문 코치 겸 컨설턴트로 활동하고 있다. 디스커버리채널 다큐멘터리 〈네이비실-미국의 비밀 전사들〉과 리더십 분야 베스트셀러에 소개되며 대중적으로 알려졌다. 첫 책인 『선봉에서, 빠르게, 두려움 없이(First, Fast, Fearless)』는 LA 타임즈 베스트셀러에 올랐다.

역자 : 이종민
연세대학교 국어국문학과를 졸업했다. 한국일보에서 기자로 일했고, 일간스포츠에서 메이저리그 코리안리거 취재차 미국 특파원으로 근무했다. 한국원자력연구원에서 홍보 및 인사를 담당했다. 바른번역 글밥아카데미 영어출판번역과정을 수료, 역자로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『일터의 품격』(2019), 『Z세대 부모를 위한 SNS 심리학』(2020), 『3분 룰, 원하는 것을 얻는 말하기의 기술』(2020), 『퓨처홈』(2020), 『승리, 패배, 그리고 교훈』(2021), 『기후 위기와 글로벌 그린 뉴딜』(2021)이 있다.



역자 : 이종민

서문 7
머리말_편한 날은 어제뿐이었다 16
GUTS와 성취 간극 | 최악의 순간에 최고의 능력을 발휘하는 법 | 현실적인 실천가 | 블루칼라 학자가 되는 여섯 가지 방법 | 비대칭적으로 사물 바라보기

1장_GUTS, 두려움을 넘어 성과를 만드는 비결 29
차라리 멍청해지면 두려움은 친구가 된다
드레스는 입어도 춤은 안 추지 | 두려움은 인간의 본성이다 | 실재하는 것과 인식된 것 | 두려움을 반가운 손님으로 만들기 |　자신감이라는 1차 방어선 | 투쟁인가 도피인가 | 가장 편한 길을 추구하는 본성 | 성취 간극 메우기 | 절제력이라는 ‘습성’ | 쉬운 길은 없다 | 고된 노력이 성취감을 준다 | 고통을 피하지 마라 | 실천과제 | 전략노트

2장_책임감이 당신의 미래를 바꾼다 57
“예”, “아니오”, “제가 망쳤습니다”로만 대답하기
말에는 강력한 힘이 있다 | 결과에 대한 무한 책임의식 | 핑계 대지 않는다 | 위임할 수 없다 | 자신의 실패를 받아들인다 | 관계를 지속한다 | 책임 전가를 끝낸다 | 결과에 투자한다 | 조직과 유기체의 차이 | 셀프 리더십 | 실천과제 | 전략노트

3장_탁월한 성과의 비결 79
약점을 숨기지 마라
위기의 순간에 직면했을 때 | 실탄 사격으로 배울 수 있는 것 | 실전처럼 훈련하기 | 더 밀어붙일수록 더 강해진다 | 솔직함이라는 무기 | 약점을 스스로 드러내라 | 능력을 기르는 최선의 방법 | 실천과제 | 전략노트

4장_몰입의 힘 99
가고 싶지 않은 쪽은 쳐다보지도 마라
가늠쇠 정조준 | 성공의 9할은 자리 지키기다 | 집중력 도둑 물리치기 | 몰입 훈련 | 명상의 힘 | 현재에 집중하라 | 고통에 빠지지 않는 법 | 걷기로 배울 수 있는 것들 | 실천과제 | 전략노트

5장_언어라는 무기 121
말에는 마음과 성과를 만들어내는 힘이 있다
결과가 아닌 원인이 돼라 | 말 한마디로 주도권을 쥐는 법 | “아마”는 없다 | 조직문화로서의 언어 | 잘못된 집중은 실패를 낳는다 | 감사의 언어 | 잔에 절반이나 남았다 | 동정이 아닌 공감하기 | 할 수 있다는 마음가짐 | “아직은 아니지만”의 가치 | 선제공격 언어 | 고통은 나의 편 | 실천과제 | 전략노트

6장_승리하는 습관 145
절대 패배를 연습하지 마라
승리할 때까지 싸운다 | 한 번에 한걸음씩 | 쾌락이라는 보상 | 셀프 리더십 기르기 | 사랑의 묘약 | 행복을 부르는 화학물질 | 몸이 내뿜는 진통제 | 패배로 가는 길 | 스트레스와 신체의 화학작용 | DOSE 관리하기 | 인지하고 수용한다 | AAR이란 무엇인가 | AAR 피드백 | 블록버스터가 남긴 교훈 | 조직문화로 녹이기 | 실천과제 | 전략노트

7장_신체가 마음을 따라주지 않을 때 173
포레스트 검프의 성취는 달리기부터 시작했다
튼튼한 도구로서의 몸 | 나만의 방아쇠를 찾아라 | 부정적 고리 잘라내기 | DOSE를 부르는 운동 | 지금 바로 | 자연 세계와의 상호작용 | 인공적 환경에서 벗어나기 | 강인해진다는 것 | 음식은 어떻게 적이 되는가 | 절식하는 삶 | 버리고, 더 낫게, 조금 덜 | 장은 두 번째 뇌다 | 코로나도의 밤 | 수면과 회복력 | 불면으로부터 나를 보살피는 법 | 실천과제 | 전략노트

8장_마음이 신체를 따라주지 않을 때 203
믿는 것을 보지 말고, 보이는 것을 믿어라
의식으로 들어가는 관문 | 가장 완벽한 하루를 계획하라 | 망상활성계 길들이기 | 훤히 보이는 무의식 | 우리는 무엇을 보는가 | 마음의 독소를 끊어내라 | 심리상태 관리하기 | 유해함에 대처하는 법 | 우리의 반응에 성장이 달려 있다 | 직관이 당신을 방해할 때 | 내면의 언어로 심리상태 통제하기 | 실천과제 | 전략노트

9장_자기혁명 227
나는 나를 통제할 수 있다
모든 것이 선택 | 근육보다 강한 마음의 힘 | 가능성은 마음에 달렸다 | 마인드 트레이닝을 위한 사전 점검 | 끝을 생각하고 시작하라 | 몸 만들기 | 긍정적 태도를 유지하라 | 언어로 결과를 통제한다 | 눈에 보인다면 옳은 것이다 | 후각의 힘 | 숨이 멎는 순간 | 마음으로 준비하기 |