불안으로부터 나를 지키고 평온하게 살아가는 방법!

ACT 심리 전문가가 전하는 불안으로부터 자유로워지는 방법 『불안에 서툰 당신에게』. 걱정, 두려움, 부끄러움과 싸우고 있는 수많은 사람들이 그러한 감정을 보다 폭넓게 바라보고 그러한 감정이 삶에서 무엇을 원하는지 쉽게 파악할 수 있도록 도와주는 책이다. ACT(Acceptance & Commitment Therapy:수용전념치료)라는 학술적 연구에 바탕을 둔 심리 요법을 사용해 질문에 대한 답을 찾아가며 삶에 쉽고 효과적으로 적용할 수 있는 다양한 게임과 생각할 거리를 제공한다.

이 책은 특별히 전문적이거나 단계적이지 않다. 모든 인간이 불안을 느끼는 이유와 불안이 삶에서 어떤 역할을 하는지에 대한 가벼운 이야기로 시작해 ACT의 여섯 가지 영역에 대해 다양한 게임과 문학작품 등을 통해 쉽게 설명하고, 이를 통해 심리적 유연성을 키움으로써 불안으로부터 자유로워지는 방법을 제시해 준다. 불안은 인간이라면 누구나 피할 수 없는 근본적인 고통이다. 이 책을 통해 독자들은 전혀 예상치 못했던 새로운 방법으로 불안이 삶에서 차지하는 역할을 바꿔 나갈 수 있을 것이다.

저자 : 트로이 듀프레인
저지 트로이 듀프레인 Troy Dufrene은 심리학 전문 저술가다. 『Coping with OCD 강박장애에 대처하기』와 『Mindfulness for Two 두 사람을 위한 마음챙김 실습』을 공동집필했다. 캘리포니아 주 오클랜드에 살며 일하고 있다.
www.troydufrene.com

저자 : 켈리 G. 윌슨
저자 켈리 G. 윌슨 Kelly G. Wilson 박사는 미시시피 대학 심리학과 부교수이다. 새로운 심리 치료 모델의 기초를 닦은 획기적인 저서 『Acceptance and Commitment Therapy 수용전념치료』와 『Mindfulness for Two 두 사람을 위한 마음챙김 실습』을 공동집필했다. 미시시피 주 옥스퍼드에 살며 일하고 있다.
www.onelifellc.com

역자 : 임현경
역자 임현경은 이화여자대학교 영어교육과를 졸업했다. 학교에서 아이들을 가르치고 연극무대에 섰으며 아이와 함께 여행을 떠나는 등 다양한 경험을 한 후 전문 번역가의 길로 접어들었다. 번역가들의 네트워크 ‘컨트라베이스’에서 활동하고 있으며, 옮긴 책으로 『마즐토브』, 『속도에서 깊이로』가 있다.

독자들에게

1장. 삶이 지독하게 꼬여버릴지도 몰라
벗어나고 싶다면 뛰어들어라 / 어떻게 살고 싶은가 / 우리는 누구인가 / 독자들은 누구인가 / 어떻게 읽을 것인가

2장. 누구도 피할 수 없는 고통 : 불안의 형태와 기능
불안 행동 분류하기 / 불안의 기능 / 문제 해결의 문제 / 고통에 관한 위대한 진실 / 해방:고통에 관한 또 다른 위대한 진실

3장. 마른 땅의 물고기 : 현재의 불안
현재의 불안은 마른 땅의 물고기다 / 현재에 머무르기 / 불안이 발붙일 수 없는 삶

4장. 네 생각을 들려줘 : 인지적 탈융합
침몰하는 생각의 배 / 생각의 파도를 딛고 일어서라 / 생각을 전부 믿지 않으면 더 많은 문이 열린다 / 융합에서 탈융합으로

5장. 무슨 일이 일어나든지 : 기꺼이 받아들이기
기꺼이 받아들이기 / 회피의 대가 / 회피가 필요할 때도 있다

6장. 삶의 의미 : 가치
가치 있는 삶 / 가치란 무엇인가 / 가치의 뒷면을 보라

7장. 너는 베드로라 : 전념 행동
일상생활에서의 전념 / 전념 행동 / 지금 이 순간에 전념하기

8장. 우리는 크다 : 맥락으로서의 자아
역동적인 자아 / 불안한 자신을 놓아버려라 / 새롭게 바라보기 / 새로운 시작

9장. 그럼에도 불구하고 삶은 뜻대로 되지 않을 수 있다

더 읽어보기

▣ 책 속으로