본 책은 <헬스토피아 대표> <인천대학교 체육학과 박사> <인천대학교 보디빌딩 전공교수> <유튜브 채널 운영> <2018 미스터 서울에서 2위 입상> 등 다양한 활동과 경력을 인정받은 저자 심현도 교수가 쓴 책으로 보디빌딩을 처음 시작하거나 보디빌딩에 대한 지식이나 경험이 부족해서 크게 어려움을 겪고 있는 후배들에게 전하는 52가지 저자의 조언을 책으로 엮었습니다.

저자 : 심현도
이 책의 저자 심현도는 <헬스토피아 대표> <인천대학교 체육학과 박사> <인천대학교 보디빌딩 전공교수> <유튜브 채널 운영> <2018 미스터 서울에서 2위 입상> 등 다양한 활동과 경력으로 실력을 인정받은 인물로서 특히 보디빌딩 후배 양성과 발굴에 바쁜 하루하루를 보내고 있다

- 운동과 건강
1. 건강이란 무엇입니까? 2. 건강에 대한 잘못된 생각들 3. 건강에 대한 명확한 기준
4. 건강의 정의 5. 질병 없는 생활? 6. 허약하지 않음? 7.Health? Fitness?

- 트레이닝을 위한 체력
8. 체력이란? 9. 체력의 분류 10. 건강관련체력

- 내추럴을 위한 패러다임
11. 내추럴을 위한 몸만들기 12. 보디빌딩 면허 13. 운동의 양과 질
14. -ism의 함정 15. 몸만들기를 위한 패러다임 16. 패러다