30ϸ ص ü ٲ ڿĹ ̾Ʈ !
NO! 丮 NO! NO!
30 10kg !
100 20kg !
α Ʃ Ͽ
Ұ
30ϸ ص ü ٲ ڿĹ !
Ծ ١
α Ʃ Ͽ+30 ̾
ϴ ̾Ʈ ִ. 30 10kg , 100 20kg ׳ Ʃ . ̾Ʈ ϰ ⸦ ݺϴ λ ̾Ʈ١ ϸ ڿĹ ̾Ʈ ߴ. Ʃ ߴ. ƽߴ!
ڿĹ ̾Ʈ θ ̾Ʈ. Ʈ 鼭 ? ǰϰ Ƹٿ ? ڿĹ 30ϸ غ. Ű(ź), ũ ̾Ʈ, 1 1ġ. 赵 ̾Ʈʹ ٸ.
å Ʃ ڿĹ ̾Ʈ Ͽ, Q&A, Ǹ , 30ϰ õϸ ִ ̾ ԵǾ ־ ̾Ʈ Ϸ ̵鿡 Ǹ ̵尡 Ǿ ̴.
ڿĹ ̾Ʈ?
ַ , ä, (, ȣ) , ġ ڿ ״ Ĺ Դ Ļ. Ծ ̾Ʈ ̱ ũ ϰ , ѱ ȭ ҷŰ ִ.
ǻ
NO! 丮 NO! NO!
30 10kg ! 100 20kg !
ֱ α ִ ̾Ʈ ̳İ , ڿĹ ̾Ʈ ̴. , ä, ڿ Ĺ ǰ ϴ ̾Ʈ ̱ ũ ϰ ֱ ѱ ָް ִ.
?
θ 弼!
ڿĹ ̾Ʈ ʰ , ä, ִٴ ٸ ̾Ʈ ٸ. θ ־ ̾Ʈ Ʈ . ǰ Ĵ Ǻο ǰ . ̷ ̾͵鿡 λ ̾Ʈ Ҹ ִ.
ڿĹ ̾Ʈ λ
68kg , 48kg డ Ǵ!
ѹα ̾Ʈ dz ڿĹ ˷ Ʃ ()̴. ̾Ʈ и ŵߴ ڴ ڿĹ 1 10kg, 100 20kg ̶ Ÿ ̷. 8 ڰ ڿĹ ̾Ʈ ڿĹ ϰ ִ.
ڿĹ ó Ϸ
ְ ̵!
å ڿĹ ڵ Բ ֵ 30 ç ̾ Ѵ. ڿĹ ̾Ʈ ص ü ü߰ ü ̾Ʈ. ȴ! ó 30 ç ڵ ڿĹ ̾Ʈ ̴.
ڿĹ ڵ ı
غ ̾Ʈ µ ڿĹ е . -**
10kg ! λ ̾Ʈ ã ƿ ФФ -**
ڿĹ ķ !! -**
Ű ߴµ, ڿĹ ǰ ̿! -**
Ը ãҾ! 15kg̳ ϴ! -**
ڿĹ ߰ Ϲ Ծ 䰡 ! -**
߿
ڿĹĿ 鿩 , Դ ڿ Ұ. ǰ Ľ ϸ ϴ ڴ ˾Ƽ ̴. , ¾ غ Ծ Դ ̴.
1. ڿĹ̶? : 16ʡ
̾Ʈ ϸ ̾Ʈ=ġ̶ ø ̴. ̾Ʈ ϴ ִ ͵ ̴. 츮 ʾ Ŀ ϰ ٽ ȴ. ᱹ ų ´. ݸ ڿĹ Ӱ Ľ̴. 츮 ݱ ؿԴ ٰ ٽ 䰡 ¦ ̾Ʈʹ ٸ!
2. ڿĹ ¦ ̾Ʈ ƴϴ?! : 32ʡ
츮 ģ ϰ, Ұ ȸĵ ϰ, ൵ Ѵ. ڿĹ Ȳ ʹ . ڿĹĴθ Ծ Ѵٴϡ. ̶ ܾ ʹ ̰ . 鼭 ڿĹ Ѵٰ ϴ δ㰨 ߴ. ڿĹ Ľ ͼ Ծ ! ٽ ƿ⸸ Ѵٸ!̶ Ǿ.
4. ڿĹ ϰ , ;! : 65-66ʡ
츮 ҿ ִ ߿ϰ Ѵ. ̿ δ ֵ, ġŲ ְ ø ︮ δ , ΰ ִ. 츮 ã ܼϴ. ְ Ա ؼ! ʴ ڿĹĿ ︮ ĵ , ִ. ڿĹ Ŷ .
5. 丮 ʿ Ļ : 79ʡ
̾Ʈ ϴ ü ´. ְ, ̻ ִ. 츮 ̷ ϼ ְ ϰ ü⸦ ܾ Ѵ. ϰ ̴ ȭ Ͼ Ѵ. üⰡ ߴ Ը ϸ ڽ ڶ. ü ٰ ϸ ȴ. ǰ Ľ ָ ٶ ̾Ʈ ϰ ü⸦ ߵ ְ ƴұ ʹ.
6. ü ! : 91-92ʡ
ڿĹ ϰ ° . ߴµ . ٰ ؼ ֱ⳪ ͵ ƴϾ. .
7. ڿĹ, Diet Life : 107ʡ